Czym jest lęk przed wodą?

Lęk przed wodą może mieć dwie postacie. W psychologii można znaleźć odnoszące się do niego pojęcia takie jak hydrofobia oraz talassofobia. Pierwsze z nich oznacza ogólny lęk przed wodą – niezależnie od jej formy czy miejsca. Drugie odnosi się z kolei do strachu przed dużymi, otwartymi akwenami – morzem, oceanem, jeziorem bez dna w zasięgu wzroku. Obie formy mogą mieć łagodne objawy, ale też przybierać intensywny charakter i skutecznie blokować przed pływaniem.

Z czego może wynikać strach przed wodą?

Źródła lęku przed wodą mogą być rozmaite. Często są głęboko zakorzenione w psychice i sięgają wczesnego dzieciństwa. Mogą wynikać z epizodów topienia się podczas zabawy, przypadkowych odepchnięć na głęboką wodę, a nawet nieprzyjemnych lekcji WF-u, podczas których nikt nie wytłumaczył Ci, jak działa wyporność.

Niekiedy lęk przed wodą jest także spowodowany Twoim wrażeniem, że przebywanie w niej odpiera Ci poczucie kontroli. Brak gruntu pod stopami i niemożność pełnego oddechu aktywują naturalny mechanizm obronny Twojego organizmu.

W jaki sposób objawia się hydrofobia i talassofobia?

Nie każdy dyskomfort w wodzie oznacza talassofobię lub hydrofobie. Jednak pewne symptomy, które odczuwasz w trakcie przebywania w niej lub nawet jeszcze przed wejściem do zbiornika, powinny zwrócić Twoją uwagę. Zaliczają się do nich:

• przyspieszony puls już na widok basenu,
• napięcie karku i barków, utrudniające swobodne ruchy,
• zawroty głowy lub duszności przy zanurzeniu głowy,
• paniczna reakcja na zachlapanie twarzy wodą.

Jeśli te objawy towarzyszą Ci regularnie lub z ich powodu unikasz wakacji nad wodą, kąpielisk i basenów możesz sobie z nimi skutecznie poradzić. Wystarczy, że wdrożysz odpowiednie działania.

Jak pokonać lęk przed głęboką wodą?

Aby pokonać lęk przed wodą, przede wszystkim nie wypieraj go. Bądź szczery sam ze sobą i przyznaj się do tego, że jest on realny. Kiedy już to zrobisz, możesz przejść do działania opartego na zasadach terapii ekspozycyjnej, która pozwoli Ci stopniowo oswajać się z sytuacjami, gdy pojawia się strach przed wodą. Inną opcją jest skorzystanie ze wsparcia psychologa i terapii poznawczo-behawioralnej, która pozwala przepracować automatyczne reakcje i zmienić sposób myślenia o wodzie.

Aby przełamać strach przed wodą, wykonuj również ćwiczenia poza nią. Trenuj kontrolowany oddech, pracuj nad rozluźnieniem mięśni. Kiedy poczujesz się gotowy, przenieś działania do płytkiej wody. Postaw na zajęcia indywidualne lub w małej grupie, która nie będzie wywierać na Tobie dodatkowej presji. 

Akcesoria, które pomogą Ci pokonać lęk przed wodą

Lęk przed wodą mogą pomóc Ci przełamać także odpowiednio dobrane akcesoria, które wpłyną na Twoje poczucie bezpieczeństwa. Szczelne okulary, które zapobiegają zalewaniu oczu, dopasowany czepek, który nie zsuwa się w trakcie pływania, czy pianka neoprenowa, dająca dodatkową wyporność – to proste, a jednocześnie skuteczne wsparcie. 

Sklep pływacki Aqua-Sport oferuje szeroki wybór sprzętu dla początkujących i osób oswajających się z wodą. Kompletując w nim zestaw akcesoriów, możesz skuteczniej walczyć ze swoim lękiem przed głęboką wodą, gdyż pomoże Ci on odzyskać w niej kontrolę.

Co zrobić, kiedy strach przed wodą występuje u dziecka?

Lęk przed wodą to problem, który często dotyczy również dzieci. Jeśli zmaga się z nim Twoja pociecha, przede wszystkim uzbrój się w cierpliwość. Zamiast zmuszać dziecko do wchodzenia do wody postaw na stopniowe oswajanie się z nią poprzez zabawę. Wykorzystaj przy tym kolorowe deski, rękawki i czepki z zabawnymi wzorami, które pomogą maluchowi budować pozytywne skojarzenia z basenem czy innym zbiornikiem wodnym.

Pamiętaj przy tym jednak, że jeśli Twoje dziecko boi się skakać czy zanurzyć głowę, nie wymuszaj tego. Zamiast tego obserwuj je i bądź obok niego. Często to właśnie bliskość rodzica i wspólne oswajanie się z wodą są najskuteczniejszym antidotum na strach przed nią.

Możesz skutecznie pokonać swój lęk przed wodą. Pamiętaj jednak, że jest to proces, w którym duże znaczenie ma zrozumienie źródła strachu, świadome działanie oraz odpowiednie przygotowanie, które zapewnić Ci są w stanie akcesoria dostępne w Aqua-Sport. Te trzy elementy to prosta droga do tego, aby pożegnać raz na zawsze lęk przed wodą.