IMGW informuje o obowiązujących ostrzeżeniach pierwszego stopnia przed upałem. Dla powiatów: biłgorajskiego, miasta Chełm, chełmskiego, hrubieszowskiego, janowskiego, krasnostawskiego, kraśnickiego, lubartowskiego, lubelskiego, miasta Lublin, łęczyńskiego, opolskiego, puławskiego, ryckiego, świdnickiego, tomaszowskiego, zamojskiego oraz miasta Zamość ostrzeżenie obowiązuje od godz. 13.00 w sobotę 15 sierpnia do godz. 21.00 w niedzielę 16 sierpnia. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska określono na 80 procent.

W tych powiatach prognozowana temperatura maksymalna wyniesie od 30 do 34 stopni Celsjusza. W nocy termometry mają wskazywać od 14 do 17 stopni. IMGW zastrzega, że ostrzeżenie może być aktualizowane.

Osobne ostrzeżenie dotyczy powiatów bialskiego, miasta Biała Podlaska, łukowskiego, parczewskiego, radzyńskiego i włodawskiego. Będzie ono obowiązywało w niedzielę 16 sierpnia od godz. 13.00 do godz. 21.00. Temperatura maksymalna ma tam wynosić od 30 do 33 stopni, a prawdopodobieństwo wystąpienia upału również określono na 80 procent.

Jak bezpiecznie przetrwać upał?

Podczas wysokich temperatur najważniejsze jest regularne uzupełnianie płynów. Wodę warto pić często, małymi porcjami i nie czekać do momentu pojawienia się silnego pragnienia. W czasie aktywności fizycznej zapotrzebowanie na płyny rośnie. Należy natomiast ograniczyć alkohol oraz napoje zawierające duże ilości cukru i kofeiny.

W najgorętszej części dnia warto ograniczyć przebywanie na otwartej przestrzeni i unikać forsownego wysiłku. Jeżeli wyjście jest konieczne, najlepiej wybierać miejsca zacienione, zakładać lekką i przewiewną odzież, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne oraz stosować preparaty chroniące skórę przed promieniowaniem UV.

Przed nagrzewaniem trzeba chronić również mieszkania. Pomocne jest zasłanianie okien od strony nasłonecznionej i wietrzenie pomieszczeń rano oraz wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa. W miarę możliwości można korzystać z wentylatorów lub klimatyzacji.

Szczególna uwaga na dzieci i seniorów

Upał jest szczególnie groźny dla dzieci, osób starszych i przewlekle chorych. Warto zwracać uwagę, czy osoby z najbliższego otoczenia regularnie piją wodę i mają możliwość odpoczynku w chłodniejszym miejscu. Pod żadnym pozorem nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na krótki czas.

Do objawów mogących świadczyć o przegrzaniu należą m.in. silne pragnienie, osłabienie, bóle i zawroty głowy, nudności, nadmierna senność oraz przyspieszone tętno. Wysoka temperatura ciała, zaburzenia świadomości, utrata przytomności czy drgawki wymagają niezwłocznego wezwania pomocy medycznej.

W czasie obowiązywania ostrzeżeń warto na bieżąco kontrolować samopoczucie swoje i bliskich oraz rozsądnie planować aktywność na świeżym powietrzu. Kilka prostych zasad może znacząco zmniejszyć ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu.